config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Húzza ki a gimnasztikai szőnyeg, és készülj, hogy csinál egy mozdulatsor, amely stabilizálja és erősíti a mag.
Kapsz erősebb, faragott izmok és átveheti a rugalmasság. Lehet, hogy emellett a jobb testtartás és jobb értelemben a jólét.

Ha keres, hogy erősítse a has és kismedence, valamint fenntartani a jó testtartás, akkor Pilates az Ön számára. Ez is egy erős elme / test kapcsolat, ezért előfordulhat, hogy tetszik, ha élvezni jóga, de szükség van egy intenzívebb core edzés.

Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy támogatják a Pilates enyhíteni alsó hátfájás, növeli az izomerőt, és megakadályozzák az idősek leessen. Nem került kimutatták, hogy hatékony kezelés bármely orvosi állapot.

Pilates nagy az erősítése és a tónus a core és növeli a rugalmasságot, de ez nem egy átfogó erejét építési program. Meg kell, hogy kiegészítse azt más gyakorlatokat, ha azt szeretné, hogy létrejöjjön a kar vagy lábszár izmait. Beszéljen a tréner, hogy mi lenne a legjobb. És ne felejtsük el a szív!

Pilates magában pontos mozdulatok és speciális légzési technikák. Ez nem az Ön számára, ha inkább egy kevésbé strukturált programot. Szintén nem illeszkedik az Ön igényeinek, ha keres egy aerob edzést.

Pilates is nagyon igényes, így lassan indul. Oktatók nem kell, hogy engedélyezett, ezért a legjobb, hogy ajánlásokat kiválasztása előtt egy.

Pilates - home fitness

Pilates - home fitness legújabb verziója

Egyéb változatok